na mase

to kup bcaa i mono. nitro kup dopiero na mase

Kreatyne skończyłem jakieś 2,3tyg temu a na masę wejdę pewnie za jakieś 3,4 tyg.. jakąś firmę moglibyście polecić? Amino znowu biorę tylko po treningu. Białko/węgle w razie braków właśnie by się przydało a nawet byłoby czym podbić bilans kcal. Moja dieta mniej więcej tak wygląda; 1. omlet 3jaja, owsianka, orzechy włoskie, owoc < tu stopniowo będe [...]

loozik wiec za kreatynke narazie siem mam nie brac...szkoda no to podpowiedzcie mi chociaz jakas odzyweczke na mase lub jakas diete(tylko zjadliwa prosze):))) wybieraj!!!młodość w starości czy starość w młodości

narazie nie wiem jaki cel, to tylko taki zarys zdrowego odzywiania A ogolnie cel jest taki, zeby zgubic beben i pojechac na mase, ale najpierw moze pilka i SW.

[...] zapotrzebowanie, wyszło 3000 kcal. Ile białka w takim razie byś proponował? Przy układaniu diety sugerowałem się wypowiedziami na forum z czego wywnioskowałem, że na mase 1.8 - 2,5 g/kg będzie odpowiednie. Co do kanapek, niestety na razie nie mam kasy, żeby wszystkie posiłki dopracować, więc puki co muszą zostać. I co z tymi tłuszczami? [...]

a na mase dobre jest rzucenie petow

a mam jeszcze jedno pytanko czy moglbym poleciec jeszcze caly maj na mase i ulozyc sobie diete massowa a od czerwca zaczac redukowac do wrzesnie Co myslicie o takim pomysle?????????

mam prozbe wrzucił by mi ktos linka z czym pomocnym w ułożeniu diety na mase tak zeby bylo to jak najbardziej proste ułożyl bym sobie ja i wrzucił do oceny z gory dziekuje za pomoc

Jeżeli ma być to trening tyowo na masę moim zdaniem superserie nie mają żadnego sensu ponieważ nie pozwalają wygenerować max w żadnym ćwiczeniu zewzględu na to iż podświadomie się oszczędzamy przed drugim ćwiczeniem. Co do treningu biców przed tricami robi tak wielu zawodników ponieważ jak twierdzą napompowane bicepsy są jak "poduszki" [...]

[...] dni bez wegli, a w reszte nic nie zmienialem na poczatku, pozniej przeskoczylem na LC wlasnie nie wiem, mysle nad - robieniem revers na ud pozniej przeskoczenie na mase w stylu ud - tylko nie wiem jak to sie sprwadza w praktyce lub - przeskoczenie na cbl? w dni treningowe wiecej wegli, a w dnt wegle na bardzo niskim poziomie wedlug [...]

Zapomnialem dodac ze zalezy mi tez na sile.No ale trening na mase mi cos da? Do ping ponga to chyba zle polaczenie.Szybkosci chyba nie wyrabia.

Właśnie chodziło mi o opinie w tym dziale. Podobno dieta jest najważniejsza, więc ciekaw jestem czy mając dietę na masę+trening na basenie można zrobić mięśnie. Jeżeli nie to cały ten dodatni bilans kaloryczny pójdzie mi w tłuszcz?? Innym rozwiązaniem o jakim myślałem to trening kulturystyczny ale z dietą redukcyjną z lekko ujemnym bilansem [...]

Wole żadnych komentarzy od takiego jak wyżej. Jeżeli uważasz, że dieta jest zła- napisz dlaczego. To mi pomoże. Nie dowiem się tak prędko które kobiety mają dobrą dietę a które złą, bo wszystkie chyba dobrej nie mają? Są różne opinie o treningu na czczo. Chyba że ćwiczysz tylko i wyłącznie na masę. Ja nie.

masa masa masa.czemu nie czytasz art podwieszonych? fbw na mase poczytaj,wklej.Ocenie oprocz tego jest dział,ktory jest poswiecony treningowy w domowych warunkach Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-11 14:59:37

chciałbym się dowiedzieć czy to dobra dieta na mase i czy moge ją dołączyć do treningu domatora i czy cokolwiek mi to będzie dawało.Mam 18 lat 180 cm waże 63 kg nie jestem na nic chory po prostu ciężko mi przytyć. Jestem tu nowy więc prosze o wyrozumiałość to pierwsza dieta którą sam ułożyłem

jak bedzie efekt po pozbyciu sie tego efektu jojo i tłuszczu to rozpis diety na mase zamowie tu na forum :))

Zdjęcia by dały jakiś pogląd na sylwetkę ale 25% poziom bf to już dość wysoko nawet jak na masę

5kg w 1.5 miecha? to jest jakieś 20kg w 6 miesięcy yyy ? zależy od człowieka ale raczej takie liczby nie wchodzą w grę. Autorze tematu. Masz taki sam wzrost jak ja, ja z 74 wskoczyłem na 82 w 3.5 miecha ~~ ale teraz idzie bardzo po woli. Najważniejsze żeby do przodu a na masę się latami pracuje.

jak ulozysz dobra diete to bedzie masa oblicz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedzial ile ci brakuje, wtedy kupisz bialko/gainera i uzupelnisz braki w diecie kreatyne narazie zostaw to nie jest cud srodek na mase zainwestuj w dobra diete i cwicz, odpoczywaj a efekty na pewno beda i to mile

Pitolisz. Jak jesteś bardzo tłusty to dodaj aeroby w dni wolne od siłki i zmniejsz bilans kaloryczny. Pozbędziesz się fatu zacznij ćwiczyć na masę (zmieniajac diete na +) mądrze dobrane posiłki cie nie zatłuszczą.